białko na noc

[...] gdy nie mozesz spozyc normalnego posiłku (jestes w drodze, w pracy, w szkole) pijesz gajnera. Co to za problem rozrobic w domu (butelka shaker) i pijesz za godz, dwie) --------- jezli bierzesz gajnera po treningu i białko chwile pozniej - odlicz ilosc białka zawarta w gajnerze, tak by suma wynosiła 25-30gr --------- Awiec na noc pij z mlekeim

35-50gr max - ale optymalnie 25-30 co 2,5-4godz jak dostarczysz bedzie bardzo dobrze. Oczywiscie nie w kazym po 30gr, z rana wiecej ww, tak samo w posiłku przed treningowym (wtedy mniej białka) wieczorem i na noc samo białko itd.itp ale o tym zapewne wiesz --- nigdzie nie uciekam, cały czas jestem %)

tak jak dasiu2 dieta wysokobialkowa.dobry spalacz ja polecam tyrotherm.wlasnie na nim sie redukuje.stosuje tez jako antykataboliki l-glutamine i hmb,WPC jako uzupelnienie diety w bialko.ze dieta jest niskokaloryczna stosuje shocka przed treningiem zeby sie pobudzic mimo ze sam tyrotherm daje dobra wydolnosc do tego KA i [...]

no wiec tak poszukalem popatrzylem. i mam jeszcze storma,shocka, monohydrat z universala, zamawiam growth factor, carbo z bxa, zastanawialem sie nad bialkiem, raczej chcialem ograniczyc katabolizm nocny to mierzylem moze w night protein z treca, ale cenowo lepiej wychodzi prolongatum z bxa. bedzie to chyba lepszy wybór? bardziej wszechstronne [...]

po pierwsze jak idziesz spać od razu po treningu to ww zlożone plus szybkowchanialne białko jak nie od razu daj na noc jeszcze serek wiejski z warzywami i oliwą

bilans białko 225g tłuszcze 80g węglowodany 448g kalorie 3565 co to 4 posiłku to jakie mięso ?? 5 posiłek czym można zastąpić ziemniaki i jaka ryba na noc tuńczyk ??

ja polecam ser twarogowy za 150zł bedziesz miał z 15kg up/ do kolegi wyzej-udzielajac sie, pisz na temat. Tak... Z frirmą trec nie miałem jeszcze do czynienia kumpel miał kaizena i chwalił. W sumie nie musiał chwialic bo urósł po tym niesamowicie :) Musze Cie zmartwic, ale po bialku nie urośniesz-taka prawda. Jest to tylko uzupelnienie diety. [...]

Jedno wolno wchłanialne na noc i rano a drugie szybko wchłanialne przed i po treningu. Carbo zamierzam pić na treningu jako uzupełnienie węglowodanów. Dieta jest jednak nie mogę jej w 100% przestrzegać dlatego chcę kupić białko i carbo.

wywal chleb ! daj brązowy ryż, brązowe makarony. jabłko na kolacje !? :/ na noc białko(twaróg albo serek wiejski) rano owsianka. jogurt to nie posiłek.

jeżeli chodzi o białko w proszku staram się je dawać tylko po treningu, na noc daje z posiłku, warzywa oczywiście są :)

węgle do 5g, białko do 2,4g, tłuszcze reszta do ok. 1,3-1,4g CHeb tostowy na noc? Chcesz masowac czy wygladac jak kulka

Wszystko j/w witaminy na dobrą sprawę możesz dać 1kaps z rana i 1 na noc białko daj wtedy kiedy masz braki

Co do białka to zależy kiedy ccesz je brac. Jeśli na noc, to jak najbardziej pro longatum. Zresztą Whey Pro Matrix to chyba też odżywka o wolnym wchłanianiu... Jeśli chcesz pic białko w ciągu dnia,to będziesz musiał wciąc coś o szybszym wchłanianiu (np. WheyPro Isolate, chyba jest taki preparat w ofercie Olimpu).

king , a jakie bialko polecilbys mi z treca w roznych przedzialach cenowych , ktore moglbym uzywac po treningu i uniwersalnie w ciagu dnia (ale nigdy na noc)?

kreatyna mono 2* 5 gram w dni treningowe, w dni wolne 5 gram dziennie białko do uzupełnienia diety, oliwa z oliwek extra virgin do uzupełnienia diety i podbicia kalorycznego witaminy odstaw . po tygodniu dokończ je jeść i odstaw. potem wrzuć olimpa zwykłe tabsa dziennie. jak amsz siano chela mzb - 2 kapsy na noc. zdr

Nie ma koniecznosci jedzenia twarogu czy w ogole spozywania bialka wolnowchlanialnego przed snem ;-) Mozesz zapodac jakiekolwiek zrodlo bialka czyli mozesz codziennie walic cos innego ;-) no ale jak to :) w artach takze na sfd i w ogole w necie pisza, ze na noc stosuje sie bialko wolno wchlanialne ..

Witaj, Nie lepiej będzie Ci przełożyć jedzenie na późniejszą porę ? Po co się zmuszać . Pozdrawiam A katabolizm i szok dla organizmu? Przeciez jak on tak bedzie jadl po kilku h od wstania to organizm zacznie wariowac i sobie magazynowac tluszcz na brzuchu czy boczkch bo w koncu rano i po treningu jest najwieksze okno anaboliczne o ile ww moglby [...]

Po I takie opóźnienie śniadania ma wiele zalet : http://potreningu.pl/articles/4656/jak-to-jest-z-tym-sniadaniem . Cytując Twoją teorie to ludzie na IF którzy też startują to by nie mieli formy ( myśleniu prostym kulturystycznym). Realnym dietetycznym to co piszesz nijak ma się z prawdą. Pozdrawiam Dziekuje poczytam sobie w wolenj chwili :) To [...]

[...] stosowac ciagle NO (chociaz z drugiej strony bierzesz go w dni tylko T. wiec sam odczujesz jak na Ciebie działa, i zdecydujesz jak go stosować) 120g z odzywki + zarcie? białko w granicach 2.2-2.3g /1kg masy wystarczy wiec nie trudno wyliczyć wg mnie o wiele za duzo..bierz w okolicach okołotreningowych (odsyłam do postu binia w alternatywnej [...]

czyli poierwszy posiłek proponujesz coś takiego owsianka + białko + warzywa ?? ale jakie z rana najlepiej ? W sumie to możesz wrzucić w to miejsce rodzynki, suszoną żurawinę lub jakiś owoc. drugi posiłek proponuje 3 całe jajka 4 białka (czy jescze coś dodać) Możesz zrobić sobie omleta dodając zmielone płatki owsiane lub mąkę razową typu 2000 [...]